.png)
SCROLL
EKSKLUSIVE
ABONNEMENTSFORDELER
.webp)
SOLID OG HOLDBAR
Abonnement på MS3.no gir deg unik tilgang til en helhetlig helsestrategi som setter høy standard for personlig bærekraft, med fokus på personlig mestring, vekst, utvikling og mental robusthet. _______________________________ FOLKEPLAN™ OG HELHETLIG STRATEGI Folkeplan™ er hjertet i MS3.no: en eksklusiv 23-punkts strategi basert på over 1000 forskningsartikler innen psykologi, kosthold, fysisk aktivitet, nevrogenese, nevroplastisistet og tidløs livsfilosofi. Den hjelper deg med å navigere komplekse sammenhenger mellom kosthold, fysisk aktivitet og mental praksis, slik at du bedre kan forstå hvordan daglige valg påvirker helsen din på lang sikt. _______________________________ KURATERTE OG EVIDENSBASERTE STRATEGIER Få tilgang til kuraterte, forskningsbaserte strategier og praktiske verktøy som støtter din vekst, utvikling og robusthet i møte med livets utfordringer. _______________________________ REGELMESSIG OPPDATERING OG AI-ASSISTERT UTVIKLING Vår plattform oppdateres jevnlig med relevant forskning og AI-assisterte analyser, slik at du får tilgang til oppdatert kunnskap og strategier som fremmer en bærekraftig og tilpasset helse. _______________________________ VALGMULIGHETER FOR ABONNEMENT **Premium abonnement**: Full tilgang til alle ressurser, strategier og verktøy for 149 kr/mnd. **Gratis 7-dagers prøveperiode**: En uforpliktende testperiode for å utforske hva MS3.no har å tilby i ditt eget tempo. .
BESTILL GRATIS PRØVE ABONNEMENT
Sammenlign, se priser og les ofte stilte spørsmål
UTFORSK
Kontinuerlig oppdatert med ny vitenskap
Vår forpliktelse til vitenskapelig nøyaktighet innebærer kontinuerlig oppdatering av vår plattform med den nyeste forskning for bærekraftig helse. Gjennom avanserte AI-drevne systemer og kontinuerlig faglig overvåking, sikrer vi at du alltid har tilgang til oppdatert og pålitelig informasjon. Dette gir deg et solid grunnlag for å ta informerte og bevisste valg som har avgjørende betydning for fremtiden din.
Dette er en utviklingsreise som handler om bli solid og holdbar i møte med det 21 århundrets komplekse utfordringer
SOLID OG HOLDBAR
.webp)
Helhetlig tilnærming til personlig bærekraft
MS3.no er dedikert forståelsen om at livet er et dynamisk økosystem hvor mentale, emosjonelle og fysiske aspekter kontinuerlig tilpasses endringer i miljøet. Disse delene av helsen din er uløselig knyttet sammen og påvirker hverandre gjensidig. Små, positive justeringer i ett område kan utløse kraftige kjedereaksjoner, skape ringvirkninger og selvforsterkende effekter i andre.
Oppdatert forskning fremlegger stadig nyere og omfattende bevis for hvordan den enkelte selv kan påvirke sin egen bærekraftige helse spesielt gjennom ny kunnskap og innsikt innen fysisk aktivitet, søvn, kosthold og mindfulness praksis.
MS3.no's helhetlige strategi tar deg med til en verden som forenkler omfattende og komplisert forskning til handligsorienterte strategier
Med Folkeplan™ hjelper vi deg med å navigere disse sammenhengene. Ved å integrere kosthold, fysisk aktivitet og mental praksis støtter vi deg i å skape en balansert og bærekraftig livsstil, alle som ledd i å bli Solid og Holdbar
-
Forstå sammenhengen: Utforsk hvordan dine daglige valg innen kosthold, fysisk aktivitet og mental helse påvirker helheten av ditt velvære.
-
Bevisste og informerte valg: Oppdag kunnskap, innsikt, metoder og verktøy som hjelper deg å ta informerte valg og beslutninger basert på den seneste forskningen.
-
Små skritt, stor effekt:
-
Aksepter deg selv og tingenes tilstand.
-
Spill med kortene du har.
-
Start først med noen enkle endringer
-
Hold det enkelt og gjennomførbart over tid.
-
Hver positive handling og konsistens bygger på den forrige og skaper moment og samleeffekter.
-
-
Ignorer motivasjon: Anvend vilje og disiplin, motivasjon kommer kanskje aldri.
-
Fokuser på deg selv og egen fremgang: Der er lettere å endre seg seg selv enn resten av verden
-
Utnytt kroppens naturlige synergi: Ved å adressere alle aspekter av helsen din støtter du alle kroppens funksjoner, og du skaper et gunstig miljø for konstruktive prosesser, samleeffekter og synergier
-
Bygg deg en solid grunnmur: Gjennom daglige bevisste valg kan du utvikle din individuelle reise, tilpasse og optimalisere hverdagen din mot personlig mestring, vekst, utvikling, bærekraftig helse og velvære.
Dyp selvinnsikt: Nøkkelen til å bli Solid og Holdbar
Ekte og varig personlig vekst starter med en dyp forståelse av deg selv og verden rundt deg. Vår visjon er å hjelpe deg med å bli solid og holdbar i møte med livets utfordringer gjennom en helhetlig tilnærming som kombinerer tidløs visdom med moderne vitenskap.
Selvrefleksjon og introspeksjon
-
Utforsk ditt indre landskap: Lær teknikker for selvrefleksjon og introspeksjon som hjelper deg med å forstå dine tanker, følelser, oppfatninger, tankemønstre og holdninger—både om deg selv, andre og verden. Ved å stille spørsmål og utfordre disse aspektene, kan du oppnå en dypere selvforståelse og ta mer bevisste valg.
Stoisk filosofi og resiliens
-
Utvikle indre styrke med stoisk visdom: Utforsk prinsipper fra stoiske filosofer som Marcus Aurelius, Seneca og Epiktet. Lær hvordan du kan:
-
Bygge mental tilpasningsevne og resiliens: Se motgang og prøvelser som muligheter for vekst. Stoikerne anså utfordringer som nødvendige for å utvikle styrke, mot og karakter. Ved å omfavne dette perspektivet kan du bli solid og holdbar i møte med livets opp- og nedturer.
-
Praktisere selvkontroll og følelsesregulering: Fokuser på det du kan kontrollere—dine egne tanker, reaksjoner og handlinger—og aksepter det du ikke kan endre. Dette gir deg ro og klarhet, selv i møte med utfordringer.
-
Mindfulness og tilstedeværelse
-
Vær til stede i øyeblikket: Mindfulness handler om å være fullt tilstede og bevisst på egne tanker, følelser og sansninger uten å dømme dem. Dette kan hjelpe deg med å:
-
Forbedre selvinnsikt: Ved å observere dine indre opplevelser med åpenhet kan du bli mer bevisst på automatiske reaksjoner og mønstre.
-
Redusere stress og øke velvære: Å være tilstede i øyeblikket kan redusere bekymringer om fortid og fremtid, og hjelpe deg med å finne ro og balanse.
-
Kritisk tenkning og utvidelse av perspektiver
-
Styrk din mentale klarhet: Lær å tenke kritisk ved å:
-
Utforske nye perspektiver: Vær mottakelig for alternative synspunkter og forstå at din oppfatning av verden alltid kan utdypes og forbedres.
-
Identifisere begrensende mønstre: Bli bevisst på kognitive skjevheter og automatiske tankemønstre som kan hindre din personlige vekst.
-
Søke pålitelig informasjon: Lær å evaluere kilder for nøytralitet og troverdighet, og baser dine vurderinger på fakta og objektiv analyse.
-
-
Utfordre egne oppfatninger og tankemønstre: Still spørsmål ved dine meninger, holdninger og perspektiver. Analyser hvordan dine tanker påvirker dine følelser og handlinger, og vær åpen for nye innsikter.
Integrering for helhetlig utvikling
Ved å kombinere disse elementene gir MS3.no deg en unik plattform for personlig vekst som hjelper deg å bli solid og holdbar:
-
Fremmer selvkontroll og indre fred: Naviger livets utfordringer med stoisk ro og tilpasningsevne.
-
Øker resiliens og mental fleksibilitet: Se motgang som en mulighet til å styrke deg selv og utvikle nye ferdigheter.
-
Utvider ditt perspektiv: Gjennom kritisk tenkning og åpenhet for nye ideer kan du få en dypere forståelse av deg selv og verden rundt deg.
-
Forbedrer relasjoner: Med økt selvinnsikt og bedre følelsesregulering kan du kommunisere mer effektivt og bygge sterkere forbindelser med andre.
-
Fremmer varig endring og personlig vekst: Ved å arbeide aktivt med dine indre prosesser legger du grunnlaget for bærekraftig utvikling og selvrealisering.
Selvinnsikt
Identifiser og overvinn skjulte psykologiske barrierer
Visste du at subtile psykologiske mekanismer kan påvirke dine tanker, følelser og handlinger uten at du er klar over det? Hos MS3.no hjelper vi deg med å bli bevisst på disse mekanismene, slik at du kan ta kontroll over din egen utvikling og oppnå positive endringer i livet ditt.
Vi tilbyr innsikt i en rekke psykologiske mekanismer. Her er fem av de mest relevante for 2024, med lett gjenkjennelige eksempler:
1. Bekreftelsesskjevhet
-
Hva det er: Tendensen til å søke og tolke informasjon som bekrefter våre eksisterende oppfatninger, mens vi ignorerer motstridende data.
-
Eksempel: Du tror at en bestemt diett er den beste for helse og vekttap. Derfor legger du mest merke til artikler og innlegg som støtter denne dietten, og overser forskning som peker på mulige negative effekter eller alternative tilnærminger.
2. Sosial sammenligning
-
Hva det er: Tendensen til å vurdere vår egen verdi basert på sammenligning med andre.
-
Eksempel: Etter å ha sett folk du beundrer, venner eller bekjente dele bilder av sine suksesser på sosiale medier, skaper følelser av utilstrekkelighet eller misnøye med seg selv.
3. Intermitterende forsterkning
-
Hva det er: Et uforutsigbart belønningssystem som kan føre til vanedannende atferd.
-
Eksempel: Du sjekker stadig smarttelefonen din for nye meldinger eller varsler, fordi de kommer på uforutsigbare tidspunkter, noe som gjør det vanskelig å legge den fra seg.
4. Ekkokamre
-
Hva det er: Når vi kun eksponeres for informasjon og meninger som reflekterer og bekrefter våre egne.
-
Eksempel: Algoritmene på sosiale medier viser deg hovedsakelig innlegg som samsvarer med dine eksisterende synspunkter, noe som begrenser din forståelse av andre perspektiver.
5. Kognitiv dissonans
-
Hva det er: Ubehaget som oppstår når våre handlinger ikke samsvarer med våre verdier eller overbevisninger.
-
Eksempel: Du er opptatt av miljøet og ønsker å redusere karbonavtrykket ditt, men finner deg selv ofte ta lange dusjer eller kjøre bil når du kunne ha gått eller syklet.
Disse mekanismene kan føre til utfordringer som:
-
Økt stress, angst og bekymringer
-
Lavere selvbilde, selvtillit og selvfølelse
-
Begrensede perspektiver og muligheter
-
Negative tankemønstre som hindrer personlig vekst
Ved å forstå og arbeide med disse mekanismene kan du:
-
Øke selvbevisstheten: Bli klar over ubevisste mønstre som påvirker dine tanker og handlinger.
-
Forbedre beslutningstaking: Ta mer informerte og objektive valg ved å redusere påvirkningen av skjulte skjevheter.
-
Styrke emosjonell intelligens: Forstå og regulere dine følelser bedre, noe som fører til redusert stress og bedre relasjoner.
-
Fremme personlig vekst: Overvinne barrierer som tidligere har holdt deg tilbake, og realisere ditt fulle potensial.
-
Bygge styrket resiliens: Utvikle mental motstandskraft for å håndtere motgang og endringer med større letthet.
-
Utvikle kritisk tenkning: Evaluere informasjon nøytralt og objektivt, og unngå å bli påvirket av eksterne manipulasjoner.
-
Øke selvstendigheten: Ta eierskap over din egen utvikling ved å forstå de indre og ytre faktorene som påvirker deg.
-
Redusere angst og stress: Oppnå større indre ro ved å adressere underliggende årsaker til negative følelser.
-
Styrke selvbildet og selvtilliten: Bygge en sunnere oppfatning av deg selv og dine evner.
-
Forbedre relasjoner: Kommunisere mer effektivt og bygge sterkere, sunnere forbindelser.
Hvorfor MS3.no?
-
Gjenkjenne og utfordre negative tankemønstre: Lær å identifisere og erstatte destruktive tanker med positive og konstruktive.
-
Utvikle emosjonell intelligens: Forstå dine følelser og lær teknikker for å regulere dem på en sunn måte.
-
Forbedre kritisk tenkning: Lær å evaluere informasjon objektivt og ta bedre beslutninger.
-
Bygge resiliens: Utvikle strategier for å håndtere stress og motgang mer effektivt.
-
Ta eierskap over din egen utvikling: Sett meningsfulle mål og skap en handlingsplan for å oppnå dem.
Gjør et aktivt valg for din egen utvikling i dag. Oppdag hvordan forståelsen av disse mekanismene kan transformere livet ditt ved å bli medlem hos MS3.no. Vi er her for å støtte deg på din unike reise mot et sterkere, sunnere og mer oppfylt liv.
MS3.no tilbyr innsikt i en rekke psykologiske mekanismer. Disse fem er bare noen av de mest relevante for 2024. Hos MS3.no kan du lære om mange flere, slik at du får en omfattende forståelse av hvordan de påvirker ditt liv.
FOLKEPLAN™
Folkeplan™: Din vei til å bli Solid og Holdbar
I en verden i konstant endring er resiliens—evnen til å tilpasse seg konstruktivt gjennom motgang og prøvelser—avgjørende. Hos MS3.no får du innsikten til å utvikle konstruktiv tilpasningsdyktighet og bygge en solid karakter basert på integritet, vilje, og disiplin. Dette er kjernen i vår visjon om å hjelpe deg med å bli solid og holdbar.
Folkeplan™: Din vei til å bli Solid og Holdbar
Gjennom vår unike Folkeplan™ får du tilgang til kunnskap, innsikt, og metoder som støtter deg i å:
-
Utvikle mental fleksibilitet:
-
Tilpass deg nye situasjoner på en konstruktiv måte og se muligheter der andre ser hindringer.
-
-
Styrke din integritet:
-
Bygg en solid grunnmur av verdier og prinsipper som veileder dine valg og handlinger.
-
-
Bygge karakter, vilje og disiplin:
-
Utvikle egenskaper som mot, tålmodighet, og utholdenhet.
-
Kultiver viljen til å handle proaktivt og konsekvent.
-
Bygg disiplin for å opprettholde fokus og holde deg på sporet mot dine mål.
-
Kraften i vilje og bevisste valg
Som Epiktet sier i Enchiridion:
Dette er et sitat fra Epictetus' Enchiridion (også kjent som "Håndbok" eller "Manual"), som ble nedskrevet av hans student Arrian. Epictetus (ca. 50-135 e.Kr.) var en stoisk filosof som la særlig vekt på menneskets evne til å velge sin respons på livets omstendigheter, uavhengig av fysiske eller eksterne begrensninger. Dette sitatet understreker at uansett hvilke ytre hindringer vi møter, har vi alltid makten til å velge vår reaksjon og handling. MS3.no gir deg innsikten og kunnskapen til å styrke denne evnen til å velge bevisst og handle i tråd med dine verdier.
Hvorfor konstruktiv tilpasningsdyktighet er viktig
-
Fremmer positiv vekst:
-
Ved å tilpasse deg konstruktivt, vokser du gjennom utfordringer og utvikler bedre evner til å håndtere motgang og prøvelser.
-
-
Bevarer integritet:
-
Du handler i tråd med dine verdier, selv under press.
-
-
Øker handlekraft:
-
Ved å fokusere på det du kan kontrollere, tar du effektive og målrettede valg.
-
Integrasjon av visdom og vitenskap
Ved å kombinere stoisk filosofi, mindfulness, kritisk tenkning, og moderne vitenskap, gir vi deg en helhetlig tilnærming til personlig utvikling:
-
Resiliens gjennom konstruktiv tilpasning:
-
Lær å møte motgang på en måte som fremmer vekst og styrke.
-
Bli som en elastisk strikk som ikke bare vender tilbake til utgangspunktet, men også øker sin strekkfasthet over tid.
-
Hva er strekkfasthet?
Strekkfasthet er et begrep hentet fra materialvitenskap som beskriver hvor mye stress et materiale kan tåle før det ryker. I psykologisk kontekst refererer økt strekkfasthet til vår evne til å håndtere og komme oss raskere etter utfordringer, uten å kompromittere vår indre styrke. Akkurat som en elastisk strikk som kan strekkes og returnere til sin opprinnelige form, utvikler vi vår strekkfasthet ved å møte og overvinne motgang, noe som gjør oss mer motstandsdyktige over tid.
-
Karakterstyrke i handling:
-
Implementer egenskaper som vilje og disiplin i ditt daglige liv.
-
-
Bevisste valg:
-
Utvikle evnen til å velge dine reaksjoner og handlinger, uavhengig av ytre omstendigheter.
-
Dette integrerte fokuset hjelper deg ikke bare med å møte dagens utfordringer, men også med å bygge en fremtid der du er robust, tilpasningsdyktig, og i stand til å bli solid og holdbar.
Sømløs integrasjon med dine personlige resurser
-
Selvrefleksjon og introspeksjon:
-
Utforsk ditt indre landskap for å styrke selvforståelsen.
-
-
Stoisk visdom i praksis:
-
Anvend stoiske prinsipper for å navigere gjennom livets opp- og nedturer med ro.
-
-
Mindfulness og tilstedeværelse:
-
Vær til stede i øyeblikket og reduser stress ved å fokusere på det du kan kontrollere.
-
-
Kritisk tenkning:
-
Utvid perspektivene dine og ta informerte beslutninger.
-
Ved å integrere disse elementene, bygger du et sterkt fundament for personlig vekst og utvikling.
«Sickness is a hindrance to the body, but not to your ability to choose, unless that is your choice. Lameness is a hindrance to the leg, but not to your ability to choose. Say this to yourself with regard to everything that happens, then you will see such obstacles as hindrances to something else, but not to yourself»
Epictetus, Enchiridion, Chapter 9
Forebygging som grunnstein for langsiktig helse
Forebygging er hjørnesteinen i vår tilnærming. Ved tidlig identifisering og adressering av potensielle helseutfordringer, gir vi deg muligheten til å ta proaktive skritt mot bedre helse. Dette inkluderer en dyp forståelse av hvordan livsstilsvalg, stressfaktorer og mentale mønstre påvirker din fysiske og mentale velvære. Vår strategi hjelper deg med å opprettholde høy livskvalitet over tid og reduserer risikoen for alvorlige helseproblemer i fremtiden.
Autonomi og selvstendighet i din helsereise
MS3.no gir deg full kontroll over din egen utvikling. Som et selvhjelpsprogram tilbyr vi et bredt spekter av ressurser, inkludert trinnvise veiledninger, evidensbaserte strategier og praktiske verktøy. Dette gjør det mulig for deg å arbeide i ditt eget tempo og på dine egne premisser, uten behov for ekstern coaching. Vi styrker deg til å være kapteinen på din helse- og utviklingsreise.
Prøv gratis og uforpliktende i 7 dager
For å gjøre vår tjeneste så tilgjengelig som mulig, tilbyr vi fleksible ordninger. Som premium abonnement får du full tilgang til Folkeplan™ og alle våre 22 evidensbaserte strategier.
Vi vet hvor viktig det er å prøve før du forplikter deg, derfor tilbyr vi et gratis 7-dagers prøveabonnement helt uten forpliktelser.
Etter prøveperioden kan du fortsette som premium medlem for kun 149, - per måned. Du binder deg kun for en måned av gangen.
MS3.no – Din partner i bærekraftig helse og personlig utvikling
MS3.no er mer enn en plattform; det er en bevegelse mot en mer bevisst og helhetlig tilnærming til personlig bærekraft. Ved å kombinere dyptgående forskning, personlig tilpassede strategier og et helhetlig perspektiv, gir vi deg verktøyene til å ta kontroll over ditt eget liv. Bli medlem i dag og start din transformasjonsreise mot bedre helse, styrket resiliens og økt livskvalitet. Oppdag hvordan bevisste, informerte valg kan føre til dype og varige endringer.
Hvorfor MS3.no er det riktige valget for deg
-
Evidensbasert innhold: Vi bygger på solid forskning og vitenskapelige metoder for å sikre at du får pålitelig informasjon.
-
Helhetlig perspektiv: Vi adresserer helhetlig helse—mentalt, emosjonelt og fysisk—for en komplett tilnærming.
-
Personlig tilpasning: Våre strategier kan du skreddersys til dine unike behov og livssituasjon.
-
Empowerment: Du får kunnskap og innsikt til å bli selvstendig og ta eierskap over din egen helse.
-
Fleksibel tilnærming: Arbeid i ditt eget tempo, og tilpass læringen til din hverdag.
Ta det første skrittet mot en ny standard for helse og velvære. La MS3.no være din guide på veien mot et sterkere, sunnere og mer oppfylt liv.
Hei.
Bli abonnent du også
Best Value
Premium-pakken
149
Hver måned
VIP Premium abonnement
Gyldig frem til kansellert
Full tilgang til alle MS3.no's ressurser
Best Value
BRONSE (Gratis)
0
Prøv MS3.no gratis i 7 dager. Perfekt for deg som vil finne ut om dette er det riktige for deg
Gyldig i 7 dager
25 mentale verktøy er ikke inkludert i gratis prøveversjon
Velg prispakken din
Finn en som fungerer for deg
KOMMENDE FUNKSJONER
Som abonnent vil du i løpet av vinteren 2024 motta eksklusive nyhetsbrev med oppdateringer om den nyeste forskningen og nye funksjoner på MS3.no. Vi vil også lansere en blogg med dyptgående artikler om helse, personlig utvikling og forskningsinnsikt. Hold deg oppdatert med solid, vitenskapsbasert kunnskap innen bærekraftig helse.