top of page

50 vanlige tegn og symptomer på stress

 

  1. Hyppige hodepiner, kjevespenning eller smerte

  2. Ufrivillig skjære eller gnisse tenner (Bruxisme)

  3. Stotring eller stamming

  4. Tremor, skjelving av lepper, hender

  5. Nakkesmerter, ryggsmerter, muskelspasmer

  6. Svimmelhet, besvimelse, svimmelhet

  7. Ringing, summing eller “poppelyder”

  8. Hyppig rødming, svetting

  9. Kalde eller svette hender, føtter

  10. Tørr munn, svelgeproblemer

  11. Hyppige forkjølelser, infeksjoner, herpes sår

  12. Utslett, kløe, elveblest, “gåsehud”

  13. Uforklarlige eller hyppige “allergi” angrep

  14. Halsbrann, magesmerter, kvalme

  15. Overdreven raping, flatulens

  16. Forstoppelse, diaré, tap av kontroll

  17. Vanskeligheter med å puste, hyppige sukk

  18. Plutselige anfall av livstruende panikk

  19. Brystsmerter, hjertebank, rask puls

  20. Hyppig vannlating

  21. Redusert seksuell lyst eller ytelse

  22. Overdreven angst, bekymring, skyldfølelse, nervøsitet

  23. Økt sinne, frustrasjon, fiendtlighet

  24. Depresjon, hyppige eller ville humørsvingninger

  25. Økt eller redusert appetitt

  26. Søvnløshet, mareritt, forstyrrende drømmer

  27. Vanskeligheter med å konsentrere seg, raske tanker

  28. Problemer med å lære ny informasjon

  29. Glemsomhet, desorganisering, forvirring

  30. Vanskeligheter med å ta beslutninger

  31. Følelse av å være overbelastet eller overveldet

  32. Hyppige gråteanfall eller selvmordstanker

  33. Følelser av ensomhet eller verdiløshet

  34. Liten interesse for utseende, punktlighet

  35. Nervøse vaner, fikling, fottramping

  36. Økt frustrasjon, irritabilitet, nervøsitet

  37. Overreaksjon på små irritasjoner

  38. Økt antall mindre ulykker

  39. Tvangspreget eller tvangspreget atferd

  40. Redusert arbeidseffektivitet eller produktivitet

  41. Løgner eller unnskyldninger for å dekke over dårlig arbeid

  42. Rask eller mumlende tale

  43. Overdreven forsvarlighet eller mistenksomhet

  44. Problemer med kommunikasjon, deling

  45. Sosial tilbaketrekking og isolasjon

  46. Konstant tretthet, svakhet, utmattelse

  47. Hyppig bruk av reseptfrie medisiner

  48. Vektøkning eller tap uten diett

  49. Økt røyking, alkohol- eller narkotikabruk

  50. Overdreven gambling eller impulskjøp

Kilde: The American Institute of Stress 

17 ulike typer av stress

DALL·E 2023-12-03 08.30.09 - A photorealistic image of a woman in her 40s, showing a more

1. Fysiologisk stress

Med fysiologisk stress skal det forstås stress som oppstår som en direkte respons på kroppens fysiske tilstand. Det er en reaksjon på kroppens fysiske endringer, som svingninger i blodsukkernivået, infeksjoner, eller skader. Dette er stresset som kroppen opplever når den prøver å gjenopprette balansen.

2. Psykologisk stress

Med psykologisk stress skal det forstås stress som er knyttet til våre tanker og følelser. Dette inkluderer bekymringer, negative tanker, traumatiske opplevelser, eller press fra jobb eller skole. Dette er stresset som oppstår når vi tolker og håndterer mentale utfordringer.

3. Sosialt stress

Med sosialt stress skal det forstås stress som stammer direkte fra våre sosiale interaksjoner og relasjoner. Dette kan være på grunn av konflikter, kommunikasjonsproblemer, følelsen av å ikke passe inn, eller å bli ekskludert. Dette er stresset som oppstår fra de sosiale dynamikkene vi er en del av.

4. Miljømessig stress

Med miljømessig stress skal det forstås stress som er forårsaket av ytre faktorer i vårt miljø. Dette kan inkludere støy, forurensning, ekstreme temperaturer eller andre miljømessige belastninger. Dette er stresset som oppstår når vi må tilpasse oss ugunstige ytre forhold.

5. Emosjonelt stress

Med emosjonell stress skal det forstås stress som er utløst av sterke følelser som angst, frykt, sorg eller sinne. Dette er stresset som oppstår når vi håndterer sterke negative følelser.

6. Profesjonelt stress

Med profesjonelt stress skal det forstås stress som oppstår i arbeidssammenheng. Dette kan være på grunn av høye krav, stramme tidsfrister, konflikter på arbeidsplassen, eller usikkerhet om jobbsikkerheten. Dette er stresset som oppstår når vi håndterer utfordringer på jobben.

7. Perseptuelt stress

Viser til en persons oppfatning eller opplevelse av stress, som kan variere fra person til person. Stress oppstår når det er en ubalanse mellom kravene i ens omgivelser og ens evne til å håndtere dem. Individets persepsjon eller oppfatning av stress kan påvirkes av flere faktorer, inkludert personlighet, tidligere erfaringer og sosiale støttesystemer . Stressopplevelsen kan ha både fysiske og emosjonelle manifestasjoner, slik som panikkanfall, søvnvansker og konsentrasjonsproblemer.

8. Akademisk stress

Med akademisk stress skal det forstås stress som kommer fra utdanningsmiljøet. Dette kan være på grunn av press om å prestere, store mengder lekser, eksamenspress, eller konkurranse med medstudenter. Dette er stresset som oppstår når vi håndterer utfordringer i skole- eller studiehverdagen.

​9. Psykososialt stress

Med psykososialt stress skal det forstås stress som involverer både psykologiske og sosiale faktorer. Dette er stresset som oppstår når våre mentale og sosiale utfordringer påvirker hverandre. For eksempel, en person kan oppleve psykososialt stress når sosiale forventninger (som press om å lykkes på jobben) fører til psykologiske reaksjoner (som angst).

10. Kronisk stress

Dette er en form for stress som varer over en lengre periode. Det kan oppstå fra kontinuerlige utfordringer i livet, som langvarige helseproblemer, vedvarende arbeidspress eller kroniske familiekonflikter. Kronisk stress kan føre til alvorlige helseproblemer som hjertesykdommer, diabetes, og psykiske lidelser.

11. Akutt stress

Akutt stress er kortvarig og ofte mer intens. Det oppstår som en reaksjon på en bestemt hendelse eller situasjon, som en krangel, en ulykke, eller en overraskende utfordring. Selv om det kan være overveldende, er det vanligvis raskere å håndtere enn kronisk stress.

12. Eksistensielt stress

Dette stresset kommer fra spørsmål om livets mening, ens personlige identitet, og tanker om døden eller ensomhet. Det kan være spesielt fremtredende i overgangsfaser i livet, som ung voksenliv, etter pensjonering, eller under andre store livsendringer.

13. Kulturelt stress

Dette stresset oppstår når man navigerer mellom forskjellige kulturelle normer og forventninger. Det kan være særlig utfordrende for immigranter, folk som lever i et multikulturelt samfunn, eller de som reiser ofte mellom ulike kulturer.

14. Økonomisk stress

Økonomisk stress relaterer seg til bekymringer om personlig økonomi. Det inkluderer stress fra gjeld, inntektssikkerhet, høye levekostnader, og usikkerhet om fremtidig økonomisk stabilitet.

15. Helse-relatert stress

Dette inkluderer stress knyttet til egen helse eller helsen til nærstående. Det kan komme fra å håndtere kroniske sykdommer, frykt for sykdom, eller stress fra medisinske behandlinger og sykehusopphold.

​16. Teknologisk stress

Dette inkluderer stress knyttet til egen helse eller helsen til nærstående. Det kan komme fra å håndtere kroniske sykdommer, frykt for sykdom, eller stress fra medisinske behandlinger og sykehusopphold.

17. Aldersrelatert stress

Stress knyttet til ulike aldersfaser, som ungdomsår, overgangen til voksenlivet, midtlivskrise, eller utfordringer knyttet til aldring. Dette kan inkludere identitetskriser, frykt for aldring, og tilpasning til livsendringer relatert til alder.

bottom of page