Søvntrykket bygges all den tid fra du er våken til du går og legger deg. Søvnbehovet varierer veldig fra person til person. Et normalt gjennomsnitt for en voksen person varierer fra 6-9 timer. Det er imidlertid viktig ikke å vurdere egen søvn kun ut fra hvor mange timer man sover. Kvaliteten på søvnen er vel så viktig som antall timer. Føler du deg uthvilt på dagtid, har man fått tilstrekkelig med søvn.

Men det er imidlertid noen viktige faktorer som hjelper deg å bygge et naturlig søvntrykk fram til du skal legge deg.